在炎熱的夏天,很多人喜歡打開(kāi)空調(diào)享受清涼。然而實(shí)踐證明,冷水浴、電風(fēng)扇及空調(diào)等雖能使局部溫度降低,但總體上說(shuō),體內(nèi)熱量難以及時(shí)散發(fā),皮膚雖然涼爽了一會(huì)兒,過(guò)后反覺(jué)得更熱了。專家指出:“以熱制熱”才是真正的解暑良方,有助于安然度過(guò)炎炎盛夏。

溫水洗澡

夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺(jué)更熱。

建議大家洗溫水澡,即選擇和體溫相近的水溫,約35-37攝氏度。這樣的水溫,可適度刺激皮膚血管擴(kuò)張,比冷水澡的降溫效果更明顯,對(duì)人體也更健康。

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夏季易出汗,最好用溫?zé)崦聿梁埂?/p>

如果用冷毛巾擦,皮膚受到冷刺激,導(dǎo)致毛孔緊閉,毛細(xì)血管收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái),容易使人產(chǎn)生煩熱的感覺(jué)。

溫水泡腳

溫水泡腳可以刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

泡腳的水溫不宜過(guò)高,保持在40-45攝氏度為宜,水量以沒(méi)腳踝為宜。泡腳時(shí)可雙腳相互摩擦或用雙手按摩足背、足心,并由下至上按摩小腿,時(shí)間以30分鐘左右為宜。

少吹空調(diào)

長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi),易患鼻塞、流涕、頭痛、頸椎不適、關(guān)節(jié)疼痛等空調(diào)病。

夏季在使用空調(diào)時(shí)要注意以下幾點(diǎn):室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大,室內(nèi)溫度26C左右比較合適,肩背部不要直對(duì)著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩;一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開(kāi)窗戶透氣。

喝熱粥

夏季濕暑交加的環(huán)境往往讓人沒(méi)有食欲,這時(shí)可以自制養(yǎng)生熱粥,不僅解暑生津,還能調(diào)養(yǎng)脾胃。

山藥、蓮子、綠豆、百合、薏米、荷葉等都是不錯(cuò)的食材?？梢愿鶕?jù)個(gè)人喜好,選擇2-3種食材與粥同煮。清熱解暑的綠豆荷葉粥,養(yǎng)心安神的百合蓮子粥,健脾祛濕的薏米紅豆粥都是不錯(cuò)的選擇。

喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴。

飲用熱茶可明顯地消暑解渴、清熱涼身。此外,茶葉中的茶堿成分有利尿作用,排尿也能帶走身體的一些熱量。

(黔江區(qū)中醫(yī)院供稿)