50. 冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖，由于通風(fēng)不良，供氧不充分或氣體泄漏，可引起大量一氧化碳在室內(nèi)蓄積，造成人員中毒。
預(yù)防煤氣中毒，要盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖；使用爐灶取暖時(shí)，要安裝風(fēng)斗或煙筒，定期清理煙筒，保持煙道通暢；使用液化氣時(shí)，要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應(yīng)及時(shí)請專業(yè)人員維修。在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要防止水溢火滅導(dǎo)致的煤氣泄漏。如發(fā)生煤氣泄漏，應(yīng)立即關(guān)閉閥門、打開門窗，使室內(nèi)空氣流通。
煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現(xiàn)昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁，搶救不及時(shí)會(huì)危及生命。發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，應(yīng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸順暢；對于中毒嚴(yán)重者，應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，送醫(yī)院搶救。
51. 主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。
婚前和孕前保健可以幫助準(zhǔn)備結(jié)婚或懷孕的男女雙方了解自身的健康狀況,發(fā)現(xiàn)可能影響婚育的有關(guān)疾病和問題，接受有針對性的咨詢和指導(dǎo)，提高婚姻質(zhì)量和促進(jìn)安全孕育。
婦女懷孕后應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“孕產(chǎn)婦保健手冊”。孕婦孕期至少應(yīng)進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期2次，孕晚期2次，有異常情況者應(yīng)適當(dāng)增加檢查次數(shù)。定期產(chǎn)前檢查能夠動(dòng)態(tài)監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或合并癥。
孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，高危孕婦應(yīng)提前住院待產(chǎn)，最大限度地保障母嬰安全。
52. 孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。
母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)以及大量的抗體和免疫活性物質(zhì)，有助于嬰兒發(fā)育，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力。母乳喂養(yǎng)不僅能增進(jìn)母子間的情感，還能促進(jìn)母親的產(chǎn)后康復(fù)。
為了母乳喂養(yǎng)成功，孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開始哺乳。純母乳喂養(yǎng)可滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒所需全部液體、能量和營養(yǎng)素，因此嬰兒出生后，應(yīng)首選純母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月內(nèi)不需要添加任何輔食。母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)至2歲或2歲以上。
嬰兒6個(gè)月起，要適時(shí)、適量添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由軟到硬，由細(xì)到粗。開始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀，逐步過渡到固體食物。從少量開始，逐漸增加。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應(yīng)添加新的食物。添加的食物品種應(yīng)多樣化，預(yù)防偏食和厭食。
53. 通過親子交流、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。
重視兒童早期發(fā)展，0～3歲兒童的身心健康是發(fā)展的基礎(chǔ)，應(yīng)把兒童的健康、安全和養(yǎng)育工作放在首位。家長、撫養(yǎng)人和學(xué)前教育工作者，應(yīng)成為兒童生活的照顧者、情感的關(guān)愛者、行為的榜樣者和活動(dòng)的引導(dǎo)者。
重視兒童的情感關(guān)懷，強(qiáng)調(diào)以親為先，以情為主，賦予親情和關(guān)愛。尊重兒童意愿，創(chuàng)設(shè)寬松、溫馨的家庭式氛圍，滿足兒童成長的需求。尊重兒童身心發(fā)展規(guī)律，順應(yīng)兒童天性，把握每個(gè)階段的發(fā)展特點(diǎn)和水平。要從日常生活中選擇兒童感興趣的、富有價(jià)值的教育內(nèi)容，將教育貫穿在一日生活之中，豐富兒童的認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。
經(jīng)常與兒童溝通、交流，關(guān)注兒童日常行為，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理行為問題，予以引導(dǎo)和干預(yù)。培養(yǎng)兒童健康的心智和人格，促進(jìn)兒童社會(huì)性和情感的健康發(fā)展。
54. 青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
青少年處于兒童向成人過渡的階段，生理和心理發(fā)生著巨大變化。體格生長迅速，內(nèi)臟器官功能逐步完善，兩性的第二性征更加明顯，男孩出現(xiàn)遺精、女孩出現(xiàn)月經(jīng)，到青春期晚期已具備生殖功能。處于過渡期的青少年，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，渴望獨(dú)立，人生觀、價(jià)值觀逐漸形成，性意識(shí)覺醒和發(fā)展，但生理和心理尚未完全成熟，需要關(guān)注和正確引導(dǎo)。
青少年應(yīng)該培養(yǎng)健康的行為生活方式。要有充足睡眠，保證精力充沛；保持平衡膳食，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，預(yù)防超重和肥胖；培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間看書、看電視和電子屏、玩電子游戲，每天堅(jiān)持做眼保健操，保護(hù)視力，預(yù)防近視；遠(yuǎn)離煙草和酒精，拒絕毒品。
青少年要從正規(guī)渠道獲取生殖與性健康信息，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力，避免過早發(fā)生性行為。
三、基本技能
55. 關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
日常生活中，要有意識(shí)地關(guān)注健康信息。遇到健康問題時(shí)，能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取相關(guān)信息。對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準(zhǔn)確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇政府、衛(wèi)生計(jì)生行政部門、衛(wèi)生計(jì)生專業(yè)機(jī)構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。
對甄別后的信息能夠正確理解，并自覺應(yīng)用于日常生活，維護(hù)和促進(jìn)自身及家人健康水平。
56. 能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
直接向消費(fèi)者提供的預(yù)包裝食品標(biāo)簽標(biāo)示應(yīng)包括食品名稱、配料表、凈含量和規(guī)格、生產(chǎn)者和（或）經(jīng)銷者的名稱、地址和聯(lián)系方式、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期、貯存條件、食品生產(chǎn)許可證編號(hào)、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號(hào)及其他需要標(biāo)示的內(nèi)容。預(yù)包裝食品標(biāo)簽向消費(fèi)者提供食品營養(yǎng)信息和特性說明，包括營養(yǎng)成分表、營養(yǎng)聲稱和營養(yǎng)成分功能聲稱。營養(yǎng)成分表以一個(gè)“方框表”的形式標(biāo)有食品營養(yǎng)成分名稱、含量和占營養(yǎng)素參考值（NRV）百分比，強(qiáng)制標(biāo)示的核心營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉。
藥品的標(biāo)簽是指藥品包裝上印有或者貼有的內(nèi)容，分為內(nèi)標(biāo)簽和外標(biāo)簽。藥品內(nèi)標(biāo)簽指直接接觸藥品的包裝的標(biāo)簽，外標(biāo)簽指內(nèi)標(biāo)簽以外的其他包裝的標(biāo)簽。藥品的內(nèi)標(biāo)簽應(yīng)當(dāng)包含藥品通用名稱、適應(yīng)癥或者功能主治、規(guī)格、用法用量、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品批號(hào)、有效期、生產(chǎn)企業(yè)等內(nèi)容。藥品外標(biāo)簽應(yīng)當(dāng)注明藥品通用名稱、成份、性狀、適應(yīng)癥或者功能主治、規(guī)格、用法用量、不良反應(yīng)、禁忌、注意事項(xiàng)、貯藏、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品批號(hào)、有效期、批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)企業(yè)等內(nèi)容。
藥品說明書應(yīng)當(dāng)包含藥品安全性、有效性的重要科學(xué)數(shù)據(jù)、結(jié)論和信息，用以指導(dǎo)安全、合理使用藥品。藥品說明書的具體格式、內(nèi)容和書寫要求由國家食品藥品監(jiān)督管理局制定并發(fā)布。
標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成份、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)癥或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。
非處方藥是可以自行判斷、購買和使用的藥品。非處方藥分為甲類非處方藥和乙類非處方藥，分別標(biāo)有紅色或綠色“OTC”標(biāo)記。甲類非處方藥須在藥店執(zhí)業(yè)藥師或藥師指導(dǎo)下購買和使用；乙類非處方藥既可以在社會(huì)藥店和醫(yī)療機(jī)構(gòu)藥房購買，也可以在經(jīng)過批準(zhǔn)的普通零售商業(yè)企業(yè)購買。乙類非處方藥安全性更高，無需醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)就可以購買和使用。
保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原（輔）料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，衛(wèi)生許可證文號(hào)，保健食品標(biāo)志等。
57. 會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
識(shí)別常見危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，保護(hù)自身安全。但要注意，危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)只起提醒和警告作用，它本身不能消除任何危險(xiǎn)，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。
危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)由安全色，幾何圖形和圖形符號(hào)構(gòu)成，用以表達(dá)特定的危險(xiǎn)信息，提示人們周圍環(huán)境中有相關(guān)危險(xiǎn)因素存在。常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)包括高壓、易燃、易爆、劇毒、放射、生物安全等。
58. 會(huì)測量脈搏和腋下體溫。
脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù). 腋下體溫測量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。
59. 會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。
正確使用安全套，一方面，可以避免接觸感染病原體的體液，減少感染艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面，可以阻斷精子與卵子的結(jié)合，防止意外懷孕。
要選擇有效期內(nèi)、無破損、大小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法，堅(jiān)持每一次性生活全程正確使用，性生活后要檢查安全套有無破裂或脫落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。
不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)丟棄。
60. 妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。
家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑等有毒物品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時(shí)，一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。
家用殺蟲劑、滅鼠劑、滅蟑毒餌等嚴(yán)格按照說明書使用，放置在不宜被兒童接觸到的地方，以免誤食。
施用農(nóng)藥時(shí)，要嚴(yán)格按照說明書并且遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)。嚴(yán)禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。
對誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。
61. 尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。
需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。電話接通后，要準(zhǔn)確報(bào)告病人所在的詳細(xì)地址、主要病情，以便救護(hù)人員作好救治準(zhǔn)備；同時(shí)，報(bào)告呼救者的姓名及電話號(hào)碼。必要時(shí)，呼救者可通過電話接受醫(yī)生指導(dǎo)，為病人進(jìn)行緊急救治。通話結(jié)束后，應(yīng)保持電話暢通，方便救護(hù)人員與呼救者聯(lián)系；在保證有人看護(hù)病人的情況下，最好安排人員在住宅門口、交叉路口、顯著地標(biāo)處等候，引導(dǎo)救護(hù)車的出入，爭取搶救時(shí)間。
若是出現(xiàn)成批傷員或中毒病人，必須報(bào)告事故緣由、罹患人員的大致數(shù)目，以便120調(diào)集救護(hù)車輛、報(bào)告政府部門及通知各醫(yī)院救援人員集中到出事地點(diǎn)。
12320是政府設(shè)置的衛(wèi)生熱線，是衛(wèi)生系統(tǒng)與社會(huì)、公眾溝通的一條通道，是社會(huì)公眾舉報(bào)投訴公共衛(wèi)生相關(guān)問題的一個(gè)平臺(tái)，是向公眾傳播衛(wèi)生政策信息和健康防病知識(shí)的一個(gè)窗口。在生活中遇到相關(guān)問題，公眾可通過12320進(jìn)行咨詢或投訴。
62. 發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。
受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只需簡單包扎即可止血；出血較多時(shí)，如果傷口沒有異物，應(yīng)立即采取直接壓迫止血法止血。如果傷口有異物，異物較小時(shí)，要先將異物取出；異物較大、較深時(shí)，不要將異物拔出，在止血同時(shí)固定異物。處理出血的傷口時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)，盡量避免直接接觸血液。對懷疑骨折的傷員進(jìn)行現(xiàn)場急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，但不要在現(xiàn)場進(jìn)行復(fù)位。如果傷勢嚴(yán)重，應(yīng)在現(xiàn)場急救的同時(shí)，撥打120急救電話。積極參加急救培訓(xùn)，掌握創(chuàng)傷止血技能
63. 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)傷病員呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于搶救心肌梗死等危重急癥以及觸電、急性中毒、嚴(yán)重創(chuàng)傷等意外事件造成的呼吸心跳驟停傷病員。心肺復(fù)蘇有三個(gè)步驟，依次是胸外心臟按壓，開放氣道，人工呼吸。胸外心臟按壓即救護(hù)者將一只手掌根放在傷病員胸骨正中兩乳頭連線水平，雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，兩臂伸直，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，用上半身的力量垂直按壓。按壓深度至少5厘米，按壓頻率至少100次/分鐘，連續(xù)按壓30次；用仰頭舉頦法打開氣道；口對口人工呼吸（嬰兒口對口鼻），吹氣時(shí)間1秒鐘，連續(xù)吹2口氣。30次胸外按壓，2次人工呼吸，為一個(gè)循環(huán)，連續(xù)做五個(gè)循環(huán)，然后判斷傷病員有無呼吸。如果無呼吸，繼續(xù)做五個(gè)循環(huán)，直至復(fù)蘇成功或救護(hù)車到來。積極參加現(xiàn)場急救技能培訓(xùn)，掌握心肺復(fù)蘇技術(shù)。
64. 搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
在施救觸電者之前，首先做好自我防護(hù)。在確保自我安全的前提下，立即關(guān)閉電源，用不導(dǎo)電的物體如干燥的竹竿、木棍等將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。
防止觸電發(fā)生，學(xué)習(xí)安全用電知識(shí)。正確使用家用電器，不超負(fù)荷用電；不私自接拉電線；不用潮濕的手觸摸開關(guān)和插頭；遠(yuǎn)離高壓線和變壓器；雷雨天氣時(shí)，不站在高處、不在樹下避雨、不打手機(jī)、不做戶外運(yùn)動(dòng)。
65. 發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。
突遇火災(zāi)時(shí)，如果無力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財(cái)產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會(huì)產(chǎn)生炙熱的、有毒的煙霧，所以在逃生時(shí)，不要大喊大叫，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離現(xiàn)場。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。
家庭最好配備家用滅火器、應(yīng)急逃生繩、簡易防煙面具、手電筒等火災(zāi)逃生用品。進(jìn)入商場、賓館、酒樓、影院等公共場所時(shí)，應(yīng)首先熟悉安全通道，以備發(fā)生火災(zāi)時(shí)迅速從安全通道逃生。
發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報(bào)警。準(zhǔn)確報(bào)告失火地址、火勢大??；如有可能，盡量提供詳細(xì)信息，如是否有人被困、是否發(fā)生爆炸或毒氣泄漏等。在說不清楚具體地址時(shí)，要說出地理位置、周圍明顯建筑物或道路標(biāo)志。
66．發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。
地震時(shí)，身處平房或低層樓房，應(yīng)迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅(jiān)固的家具旁、承重墻的內(nèi)墻角或開間小的房間，遠(yuǎn)離門窗、外墻、陽臺(tái)，不要跳樓，不要使用電梯。關(guān)閉電源、火源。室外要避開高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線等易發(fā)生次生災(zāi)害的地方。
如果地震被埋，要堅(jiān)定生存信念；保存體力，不要大喊大叫；可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發(fā)出求救信號(hào)。震后不要立即返回建筑物內(nèi)，以防余震發(fā)生。 震后救護(hù)傷員時(shí)，要立即清理口鼻異物，保持呼吸道通暢；對出血部位及時(shí)止血、包扎；對骨折部位進(jìn)行固定。
