中醫(yī)有句名言:“正氣在內(nèi),邪不可干?!敝挥形覀兩眢w里陰陽(yáng)平衡了,正氣才能好好的存在人體內(nèi)。那么如何保證身體陰陽(yáng)平衡呢?黔江中醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家表示,可以從以下八個(gè)方面注意。
順應(yīng)天時(shí) 日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調(diào)整起居生活。順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的養(yǎng)生原則,調(diào)理生活起居時(shí)間,規(guī)律飲食,按時(shí)睡眠。結(jié)合一天24小時(shí)臟腑循行規(guī)律養(yǎng)生,從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,提高自身免疫力。
調(diào)節(jié)情緒 精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素,內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久的保留在體內(nèi),免疫力自然提高了。中醫(yī)講究的“恬淡虛無(wú)”就是強(qiáng)調(diào)人們要心態(tài)平和,凡事平常心,不斤斤計(jì)較,不難為他人也不難為自己,避免焦慮緊張等負(fù)面情緒的影響。
節(jié)制飲食 很多人有個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)就是:我脾胃弱吃什么能補(bǔ)上?其實(shí)飲食規(guī)律均衡,不過(guò)饑、不過(guò)飽、不偏食才是最好的調(diào)理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽(yáng)平衡。飲食要細(xì)致講究,從烹飪方法到食材選擇,需要配合時(shí)令和節(jié)氣,可適當(dāng)加入中藥藥膳調(diào)理。
堅(jiān)持鍛煉 運(yùn)動(dòng)方式有很多種,有的人喜歡跑步和跳繩,有的女性喜歡瑜伽和跳舞,還有的男性喜歡去健身房練器械,那肯定會(huì)有人問(wèn):到底哪種運(yùn)動(dòng)更有益健康呢?其實(shí)你的身體會(huì)悄悄告訴你答案,當(dāng)做完運(yùn)動(dòng),身心感覺(jué)放松舒展并能長(zhǎng)期堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng),都是對(duì)健康有益的。
泡腳 又稱(chēng)足浴,可配合相應(yīng)中藥外洗,是日常常用的養(yǎng)生保健方法,有活血祛瘀、祛濕排毒、養(yǎng)心安神的功效,可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,達(dá)到養(yǎng)身保健的作用。
艾灸 艾灸是中醫(yī)外治療法之一,常用于防治各類(lèi)寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸,可達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑,提高免疫力的目的。艾灸主要靠對(duì)人體局部的溫?zé)岽碳?,能增?qiáng)局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)起到作用。艾灸產(chǎn)生的溫度或者是傳統(tǒng)艾灸的煙對(duì)人體的刺激產(chǎn)生一種特定的應(yīng)激狀態(tài),調(diào)動(dòng)激發(fā)人體潛能,激活免疫系統(tǒng),從而提高人體免疫力。
艾灸既具有良好的養(yǎng)身保健作用,又便于居家自我操作,每次灸10~20分鐘即可,一次選1個(gè)穴位,第二天再換個(gè)穴位,灸前后喝溫水,飯后或運(yùn)動(dòng)后大汗以及洗澡后都不宜直接進(jìn)行艾灸。若要治療疾病還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
中醫(yī)藥調(diào)理 除了居家調(diào)理外,可以到中醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)的調(diào)理治療。根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)具體情況選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)理方案,可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等,也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法,提高免疫力,保持健康體魄。 (區(qū)中醫(yī)院供稿)