氣血不足也就是中醫(yī)常說的氣虛和血虛，?？赏ㄟ^身體的一些癥狀表現(xiàn)出來。中醫(yī)認為，氣血不足會使抗病能力下降，時間長了會影響人體健康狀況。

　　氣血不足五臟損

　　危害心臟：氣血不足，常會導(dǎo)致心慌、氣短、胸悶等癥狀，如經(jīng)常出現(xiàn)，說明心臟供血不足，應(yīng)及早就醫(yī)，以免延誤病情。

　　危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。

　　危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。

　　危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官，腎臟血液不足，就沒有足夠的動力排出所有的毒素，可能會出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀。

　　危害胰腺：氣血不足，不能產(chǎn)出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，導(dǎo)致血糖升高。

　　危害腸胃：腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。

　　乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)，從而導(dǎo)致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。

　　月經(jīng)紊亂：氣血不足，女性體內(nèi)循環(huán)就不會順暢，更易導(dǎo)致氣滯血瘀，影響月經(jīng)，常見癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。

　　藥食并用補氣血

　　氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。

　　血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。

　　氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎(chǔ)上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。

　　食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥;

　　血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生姜各三兩煮湯。

　　氣虛者宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等;忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

　　補氣養(yǎng)血按穴位

　　1.關(guān)元(位于臍下四橫指處)。關(guān)元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴，是人體元陰和元陽的交匯處，即“男子藏精，女子蓄血”之處。艾灸關(guān)元穴，有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能，促進腸道蠕動，增強其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

　　2.氣海(位于臍下兩橫指處)。氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

　　3.血海(屈膝在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸)。血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。

　　4.三陰交(位于足內(nèi)踝尖直向上四橫指處)。三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用，還可補血、活血、保持血壓穩(wěn)定。

　　5.隱白穴(足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸)。隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統(tǒng)血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經(jīng)，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

　　甘味食物最養(yǎng)血

　　1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。

　　2.豬肝。中醫(yī)認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補血作用;月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。

　　3.當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

　　5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。

　　另外，氣血不足的女性，建議養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。

　　運動調(diào)養(yǎng)有裨益

　　運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，正常的作息及適度戶外運動有助于補養(yǎng)氣血，平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

　　(區(qū)中醫(yī)院供稿)